Witam, Nazywam się Marek, mam 19 lat, przez ostatnie kilka lat grałem w kosza, ale od czasu pójścia na studia nastąpił regres ze względu na brak szybkości i siły w porównaniu do poziomu akademickiego. Dlatego zacząłem chodzić na siłownie, od sierpnia 2012, ale to co udało mi się zrobić przez ten czas można nazwać jednym tylko słowem - CHAOS. Więc [...]
[...] w moim przypadku przygotowanie do HTZ: - zbicie prolaktyny (Dostinex) – nie przyniosło rezultatu testosteron nadal około 3,00 ng/ml - ponowne badania TSH, FSH, LH - urolog: podstawowe badanie urologiczne: USG jąder, badanie prostaty + badanie PSA od niego brak przeciwwskazań do HTZ - Rezonans Magnetyczny przysadki (czy nie ma guza) – przysadka [...]
Jest dokładnie tak jak w tytule. Chcę być silniejsza! :) Dzięki nightsky od pewnego czasu Was podczytuję i zagłębiam się w artykuły na stronie i to właśnie za jej namową w końcu zakładam własny dziennik :) Jestem otwarta na Wasze sugestie, porady i krytykę :P ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: skavenir WIEK: [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: janczi666 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Przed wakacjami jakieś 6 miesięcy, rok temu podobnie i teraz jakiś miesiąc by znów się wkręcić na poważnie. Będą to wymiary po spadkach, a w nawiasach jak było gdy ćwiczyłem. ****PARAMTERY [...]
[...] sportu i treningu siłowego czysto rekreacyjnie i pro-zdrowotnie. http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/guma.jpg Istnieją różne typy ekspanderów - poniżej możecie zobaczyć dwie podstawowe wersje tzn. ekspander sprężynowy i ekspander gumowy http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/ekspander.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/trening z ekspanderem.jpg [...]
[...] HiiT - utrzymywanie wysokiego tętna: 25 przysiadów -> 50 podskoków na skakance 5x Dieta: Jeśli chodzi o dietę - nie jest ona zbyt profesjonalna, postaram się zachować podstawowe zasady odżywiania (przykładowo 5 posiłków) do tego całkowicie ograniczyć napoje gazowane, słodycze. Postaram się pisać codziennie relacje z treningów oraz podział [...]
Witam, przedstawiam plan treningowy do oceny. Nie ćwiczę NÓG z racji przebytych w przeszłości zabiegów które całkowicie dyskwalifikują mnie w jakiejkolwiek próbie pracy nad tą partią. Większość ćwiczeń wykonywana jest w pozycji siedzącej co dodatkowo izoluje prace np. bicepsów. Wybór takiego rodzaju ćwiczenia kierowana jest głównie dlatego abym [...]
[...] po przeczytaniu kilku artykułów na Sfd, to z treningiem nie jest już tak kolorowo, ile topicow tyle roznych zdan.. można się pogubic ;) stad moja prośba :) na początku podstawowe info: Wiek: 18 Staż: Ćwiczyłem jakieś 10 miesięcy, później miałem około 5 miesięcy przerwy :/ i teraz zaczynam na nowo…(od około 1miesiaca) tylko teraz mam [...]
[...] konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? nizej 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. no cwicze na silce, sa wszystkie podstawowe przyrzady, z czasem to roznie ale trzy razy w tygodniu to napewno wygospodaruje 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. nie ma, no moze poza tym ze [...]
[...] zwiekszamy obciążenia w DRUGIEJ serii A W TRZECIEJ TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe [...]
Witam, chciałbym żebyście ocenili FBW 5x5 lekko zmodyfikowane. Mój staż to nieco ponad 2 lata cały czas ćwiczyłem splitem i to będzie pierwsza przygoda z FBW. Zależy mi na poprawie sły i mam nadzieję że masa tez się ruszy( dieta jest). Teraz miałem ok 2 tygodnie przerwy od siłowni, dodam jeszcze( może to będzie miało jakieś zanczenie), że prawą [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: Od podstawowki zawodowe treningi plywackie (11 w tygodniu). Na silowni pojawiałem sie od 15-16 roku zycia jednak do był tylko dodatek do plywania ( Treningi obwodowe lub zwykly trening 1-2 w tygodniu ). Ostatni rok to juz powaznie silownia, bez [...]
Witam Panowie: Mam prosbe o ocene mojego splita: Od razu mowie ze nie mam innej mozliwosci jezeli chodzi o dni treningow..ewentualnie moge zamienic jedynie ktorys z trenigow z innym, czasowo jestem po prostu ograniczony. Co do hmm..braku diety i zarzutow pod tym wzgledem krotkie wyjasnienie.. pracuje na statku, (dla niewtajemniczonych, praca dzien [...]
[...] stojąc wąskim chwytem 2.sztangielkami siedząc odchylony do tyłu z supinacją 3.sztangielką na modlitewniku Większość ćwiczeń zmieniam żeby sie nie przyzwyczajać, zostawiam podstawowe a reszte przeplatam Brzuch- po 2 ćwiczenia dziennie po 4 serie, nie będę sie rozpisywał jakie Co sądzicie o takim planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 [...]